Ontspanningsmassage

In onze moderen westerse maatschappij met zijn constante stroom aan prikkels, is er weinig ruimte voor ontspanning. Misschien is de noodzaak van ontspanning voor ons welzijn ook nog niet ingebed in onze cultuur. Dit terwijl de gevolgen van stress toch steeds zichtbaarder worden.

Het gezegde 'It takes a village to raise a child' klopt voor vele culturen, maar die community om je heen is binnen de westerse maatschappij voor lang niet iedereen een gegeven, wat betekend dat moeder zijn veel vraagt. Momenten van ontspanning zijn van belang voor jou welzijn en daarmee voor het welzijn van jou gezin.

Wanneer ontspanning plaatsvindt wordt je parasympatisch zenuwstelsel geactiveerd wat er o.a. voor zorgt dat je in een staat komt waarin herstel kan plaatsvinden. Een ontspanningsmassage geeft ontspanning voor je lichaam, er ontstaat ruimte om te vertragen en te verstillen.

Tegelijkertijd kan door de aanraking je lichaamsbewustzijn vergroten, wat het makkelijker maakt om kleine momenten van ontspanning voor jezelf te creëren door de dag heen.

De ontspanningsmassage is een volledige lichaamsmassage en duurt ongeveer 60 minuten, hierbij wordt gebruik gemaakt van biologische olies. De massage vindt plaats bij jou thuis, een massagetafel en andere benodigdheden worden meegenomen. Vooraf aan de massage nemen we de tijd om na te gaan hoe het gaat met je gezondheid en welzijn, dit valt buiten de duur van de lichaamsmassage.

Postpartum Kruidenstempel massage

De kruidenstempel massage vindt zijn oorsprong in Thailand. Bij een kruidenstempel massage worden kruiden door een katoenen lap stof omhuld en compact verbonden, deze kruidenstempels worden vervolgens gestoomd om ervoor te zorgen dat ze verwarmd zijn. De warme kruidenstempels worden gebruikt om je te masseren. De medicinale eigenschappen van de gebruikte kruiden voeden je lichaam door je huid heen, de warmte laat je spieren verzachten en de geuren die vrij komen werken kalmerend.

Moxa wordt gemaakt van het gedroogde kruid bijvoet, Artemisia Vulgaris, oorspronkelijk komt de plant uit Azië maar is inmiddels in grote delen van de wereld te vinden, ook in Nederland. Moxa wordt gebruikt binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde, het wordt verbrand waarbij de warmte therapeutische eigenschappen heeft. Het geeft een aangename en weldadige diepinwerkende stralingswarmte. Wild Child Collective maakt gebruik van verkoolde Moxa waardoor er bij het gebruik geen rook vrijkomt en minder geur.

Tijdens de postpartum moxabustion wordt warmte gebracht naar de buik en onderrug, ook worden bepaalde acupunctuur punten behandeld, zoals de Mingmen.

Yoni steaming staat voor vaginaal stomen, de stoom bevorderd herstel na een baring en brengt warmte en ontspanning. Kruiden die gebruikt worden voor de infusie zijn afgestemd op de kraamvrouw, o.a. lavendel, kamille, goudsbloem. Yoni steaming wordt in verschillende culturen toegepast, ook buiten de kraamtijd, zoals in landen in Midden- en Zuid Amerika en diverse landen in Afrika.

Hatha Vinyasa Yoga

Yoga is duizenden jaren geleden ontwikkeld en houdt zich bezig met het welzijn van de mens op een holistische manier, sinds de 20e eeuw is de kennis van yoga verspreid over de hele wereld. Tegenwoordig zijn er verschillende vormen van yoga, alhoewel de meeste stijlen gemeenschappelijke wortels hebben heeft elke stijl zijn eigen unieke kenmerken.

Hatha Yoga concentreert zich op de beoefening van verschillende lichaamshoudingen (asana) en de beheersing van de ademhaling (pranayama). De Vinyasa stijl benadrukt de coordinatie van adem en beweging, wat zorgt voor een vloeiende overgang van de ene houding naar de volgende. Mindfulness speelt tijdens Hatha Vinyasa Yoga een belangrijke rol.

Restorative Yoga

Restorative yoga is gericht op ontspanning en daarmee op het activeren van het parasympatische zenuwstelsel, het deel van het autonome zenuwstelsel dat ervoor zorgt dat wij in een toestand van rust en herstel kunnen komen.

Lichaamshoudingen worden langer aangehouden, waarbij bolsters, blokken, meditatiekussens en dekens ondersteuning bieden aan het lichaam om de houding zo comfortabel mogelijk te maken.

Onze westerse maatschappij laat weinig ruimte over voor ontspanning, terwijl dit essentieel is voor ons welzijn. Daar waar moeders geven om het welzijn van hun kinderen, draagt restorative yoga bij aan het welzijn van jou.

Zwangerschapsyoga

Je lichaam heeft van nature zoveel wijsheid in zich. De kunst is om jezelf over te geven aan deze natuurlijke krachten van het lichaam, en om erop te leren vertrouwen.

Zwangerschapyoga is erop gericht het veranderende lichaam te ondersteunen tijdens de zwangerschap en de bevalling. Op yoga asana gebaseerde oefeningen richten zich op fysieke aspecten en vergroten daarbij het lichaamsbewustzijn, ze helpen jou om te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Ademhalingsoefeningen en mindfulness brengen je aandacht naar binnen en creëren verbinding met jezelf en met het nieuw leven in jouw buik. Samen met de ontspanningsmomenten leren ze om bewust te kunnen ontspannen. Dit geeft niet alleen rust die fijn is voor tijdens de zwangerschap maar ook tijdens de geboorte. Zodat tijdens de bevalling ruimte gegeven wordt aan jouw oerkrachten om hun werk te doen.

Yoga Postpartum

Met de geboorte van een baby wordt ook een moeder geboren, of herboren. Postnatale yoga geeft ondersteuning in het hervinden van jezelf tijdens deze overgang naar het moederschap, daarnaast draagt het bij aan het natuurlijke proces van postnataal herstel.

'We are moving toward a new way of mothering that is more thoughtful and authentic, and that reconsiders what we and our children truly need. In a society that applies pressure from all sides to be faster and more productive, to 'bounce back' and charge forward, women are beginning to invite another to slow down, take a breath, and make choices that meet those needs in a more generous way. Bringing attention and care to the postpartum period is a key part of the puzzle'. 'The first forty days. The Essential Art of Nourishing the New Mother', by Heng Ou.

Ademhalingsoefeningen en mindfulness brengen je aandacht naar binnen en creëren verbinding met jezelf. Samen met de ontspanningsmomenten leren ze om bewust te kunnen ontspannen. Niet alleen tijdens het beoefenen van postnatale yoga, maar juist op kleine momenten door de dag heen zodat je daardoor mede zorg blijft dragen voor je eigen welzijn.

Op yoga asana gebaseerde oefeningen spreken je fysieke kern aan, om zo de kracht en stabiliteit in je kernspieren en bekkenbodem op een zachte manier te hernieuwen.