Yoga

Yoga is duizenden jaren geleden ontwikkeld en houdt zich bezig met het welzijn van de mens op een holistische manier, sinds de 20e eeuw is de kennis van yoga verspreid over de hele wereld. Tegenwoordig zijn er verschillende vormen van yoga, alhoewel de meeste stijlen gemeenschappelijke wortels hebben heeft elke stijl zijn eigen unieke kenmerken.

Hatha Yoga concentreert zich op de beoefening van verschillende lichaamshoudingen (asana) en de beheersing van de ademhaling (pranayama). De Vinyasa stijl benadrukt de coordinatie van adem en beweging, wat zorgt voor een vloeiende overgang van de ene houding naar de volgende. Mindfulness speelt tijdens Hatha Vinyasa Yoga een belangrijke rol.

Prijs
Groepsles 75 min 12,50 euro

Je lichaam heeft van nature zoveel wijsheid in zich. De kunst is om jezelf over te geven aan deze natuurlijke krachten van het lichaam, en om erop te leren vertrouwen.

Zwangerschapyoga is erop gericht het veranderende lichaam te ondersteunen tijdens de zwangerschap en de bevalling. Op yoga asana gebaseerde oefeningen richten zich op fysieke aspecten en vergroten daarbij het lichaamsbewustzijn, ze helpen jou om te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Ademhalingsoefeningen en mindfulness brengen je aandacht naar binnen en creëren verbinding met jezelf en met het nieuw leven in jouw buik. Samen met de ontspanningsmomenten leren ze om bewust te kunnen ontspannen. Dit geeft niet alleen rust die fijn is voor tijdens de zwangerschap maar ook tijdens de geboorte. Zodat tijdens de bevalling ruimte gegeven wordt aan jouw oerkrachten om hun werk te doen.

Prijs
Groepsles 75 min 15 euro

Met de geboorte van een baby wordt ook een moeder geboren, of herboren. Postnatale yoga geeft ondersteuning in het hervinden van jezelf tijdens deze overgang naar het moederschap, daarnaast draagt het bij aan het natuurlijke proces van postnataal herstel.

'We are moving toward a new way of mothering that is more thoughtful and authentic, and that reconsiders what we and our children truly need. In a society that applies pressure from all sides to be faster and more productive, to 'bounce back' and charge forward, women are beginning to invite another to slow down, take a breath, and make choices that meet those needs in a more generous way. Bringing attention and care to the postpartum period is a key part of the puzzle'. 'The first forty days. The Essential Art of Nourishing the New Mother', by Heng Ou.

Ademhalingsoefeningen en mindfulness brengen je aandacht naar binnen en creëren verbinding met jezelf. Samen met de ontspanningsmomenten leren ze om bewust te kunnen ontspannen. Niet alleen tijdens het beoefenen van postnatale yoga, maar juist op kleine momenten door de dag heen zodat je daardoor mede zorg blijft dragen voor je eigen welzijn.

Op yoga asana gebaseerde oefeningen spreken je fysieke kern aan, om zo de kracht en stabiliteit in je kernspieren en bekkenbodem op een zachte manier te hernieuwen.

Prijs
Groepsles 75 min 15 euro

Restorative yoga is gericht op ontspanning en daarmee op het activeren van het parasympatische zenuwstelsel, het deel van het autonome zenuwstelsel dat ervoor zorgt dat wij in een toestand van rust en herstel kunnen komen.

Lichaamshoudingen worden langer aangehouden, waarbij bolsters, blokken, meditatiekussens en dekens ondersteuning bieden aan het lichaam om de houding zo comfortabel mogelijk te maken.

Onze westerse maatschappij laat weinig ruimte over voor ontspanning, terwijl dit essentieel is voor ons welzijn. Daar waar moeders geven om het welzijn van hun kinderen, draagt restorative yoga bij aan het welzijn van jou. Laat je ondersteunen en kom samen met andere moeders.

Prijs

Groepsles 75 min 15 euro